《双人床上剧烈运动会越睡越累吗》：睡眠质量下降痛点运动与睡眠科学知识为什么越动越累高效休息方案，提升睡眠效率50%
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??激素波动??：剧烈运动提升皮质醇水平，这种激素本来在早上高、晚上低，但如果晚上运动，它就“错峰”了，让你睡不着或睡不浅。 - ?
??体温变化??：运动后体温升高，理想睡眠需要体温下降，如果没给身体冷却时间，就容易失眠。 - ?
??心理因素??：比如运动后大脑还处于兴奋状态，或者担心表现不好（尤其在亲密关系中），增加焦虑感。
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选择中低强度运动，如散步或轻柔瑜伽，反而能促眠。 - ?
如果非要在晚上动，试试呼吸练习或拉伸，避免心率过高。
? 熊登举记者 仝惠玉 摄
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《图书馆的女朋友》拉门斯还分享了他用来保持冷静和应对压力的方法：“在比赛前和比赛后，我会写下一些关键词和想法，因为有时候，如果你不这样做，脑子里可能会有很多杂念。这有助于我保持冷静，专注于当下，而不是对情况过度反应。”
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? 陈永锋记者 刘万生 摄
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《土耳其姓交大大赛最新赛事结果》“我十年前说的事情，跟现在区别不大，蔚来没有折返跑。比如，始终坚持可充、可换、可升级的技术路线，就是一种长期思考。如今，这条技术路线正迎来拐点。”
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