《双人床上剧烈运动会越睡越累吗》：睡眠质量下降痛点运动与睡眠科学知识为什么越动越累高效休息方案，提升睡眠效率50%
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??激素波动??：剧烈运动提升皮质醇水平，这种激素本来在早上高、晚上低，但如果晚上运动，它就“错峰”了，让你睡不着或睡不浅。 - ?
??体温变化??：运动后体温升高，理想睡眠需要体温下降，如果没给身体冷却时间，就容易失眠。 - ?
??心理因素??：比如运动后大脑还处于兴奋状态，或者担心表现不好（尤其在亲密关系中），增加焦虑感。
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选择中低强度运动，如散步或轻柔瑜伽，反而能促眠。 - ?
如果非要在晚上动，试试呼吸练习或拉伸，避免心率过高。
? 袁奇志记者 裴宇明 摄
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香蕉水蜜桃丝瓜18岁可以吃吗有毒吗王凭慧，俄罗斯工程院外籍院士、国际宇航科学院院士，南方科技大学航空航天技术创新中心主任、教授、博导，深圳市国家级领军人才，深圳市先进航空航天技术研究院院长，粤港澳大湾区低空经济研究院首席专家。王凭慧院士长期从事航空航天领域技术研究和产品研制工作，历任长征火箭公司总工程师、中国航天电子技术研究院副院长等职，曾担任多个重大项目的负责人，主持完成了无人机等多项囯家项目的研发设计和工程研制。著有《科技项目评价方法》等多部专著，取得多项发明专利，获得中国航天创新奖和中国航天基金奖等荣誉。
? 郑利强记者 熊家桥 摄
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