双人床上剧烈运动会越睡越累吗：睡眠质量下降的真相与改善方法，提升睡眠质量30%
为什么会出现越睡越累的情况？科学机制大揭秘
改善睡眠质量的实用小贴士
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尽量在睡前2-3小时完成剧烈运动 - ?
如果晚上运动，可以适当提前晚餐时间 - ?
给自己留出足够的"冷却期"
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保持卧室温度在18-22℃之间 - ?
使用遮光窗帘营造黑暗环境 - ?
准备一些轻柔的背景音乐或白噪音
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运动后可以做10分钟的深呼吸练习 - ?
尝试渐进式肌肉放松法 - ?
喝一杯温热的草本茶
独家数据：大多数人都忽略的睡眠真相
? 何银祥记者 赵长克 摄
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欧美尘惫与日韩尘惫的区别随着一名送外卖的摩的司机被防暴警车意外撞倒身亡，事态骤然升级并趋向暴力化，“质变”为骚乱和抢劫。同时，示威者与警方也走向对峙、冲突。
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? 李振香记者 申治 摄
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《下雨天老师和学生被困在》※近日召开的第三届深空探测天都国际会议上，中国探月工程总设计师吴伟仁介绍，我国正在规划对一颗小行星实施动能撞击演示验证任务，验证小行星防御方案可行性。
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黑料官网格拉维森说：“我完全无法理解埃里克森为什么会选择马尔默，这不是一个适合他的俱乐部，因为他无法与他们签约，而且我们在丹麦有一些比马尔默强得多的俱乐部。”
