《双人床上剧烈运动会越睡越累吗》：睡眠质量下降痛点运动与睡眠科学知识为什么越动越累高效休息方案，提升睡眠效率50%
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??激素波动??：剧烈运动提升皮质醇水平，这种激素本来在早上高、晚上低，但如果晚上运动，它就“错峰”了，让你睡不着或睡不浅。 - ?
??体温变化??：运动后体温升高，理想睡眠需要体温下降，如果没给身体冷却时间，就容易失眠。 - ?
??心理因素??：比如运动后大脑还处于兴奋状态，或者担心表现不好（尤其在亲密关系中），增加焦虑感。
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选择中低强度运动，如散步或轻柔瑜伽，反而能促眠。 - ?
如果非要在晚上动，试试呼吸练习或拉伸，避免心率过高。
? 周二超记者 徐良文 摄
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《下雨天老师和学生被困在》我觉得会有一些网络安全的极客，比如像我和Howie，会非常谨慎地管理信息，以及决定哪些应用能访问哪些内容。但根据我的观察，普通消费者在这方面的认知负担很大。要把信息分门别类地放进不同的“沙盒”，然后再把每个沙盒交给不同的应用，这个过程对大多数人来说太复杂了。
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《特殊的房产销售2》加上逆全球化和贸易战的影响，外语专业就业数据大幅下滑。根据麦可思研究院《2023年中国本科生就业报告》显示，2023届外语类专业本科毕业生的毕业去向落实率为84.5%，比全国平均水平低1.9个百分点；毕业半年后平均月收入5695元，低于全国本科生的平均水平。
? 马健记者 李永占 摄
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http://www.7799.gov.cn“我们是经媒人介绍认识的，2023年12月19日加上微信，聊天没有发现异常。2024年元旦见了一面觉得没啥问题，1月18日就结婚了。”栗先生告诉极目新闻记者，按照当地习俗，他通过媒人给了女方母亲18.6万元彩礼，婚礼总支出包含彩礼出25万，其中10多万元是向亲友借贷而来。
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