哺乳期的莲儿1-19奶水：过来人20天追奶实战，奶量翻倍不是梦！
??一、 开局不利？产后1-3天的奶水真相！??
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??初乳贵如金：?? 产后头几天的乳汁，叫做初乳，量少但浓度极高，富含抗体和营养，是给宝宝的第一剂“天然疫苗”。宝宝的胃只有玻璃弹珠那么大，一丢丢初乳就够他吃饱啦！ - ?
??宝宝是最好的开奶师：?? 这个阶段，??最最关键的就是让宝宝频繁、有效地吮吸??。宝宝的吸吮是在给你的大脑发送订单：“妈妈，快产奶！”订单越多，工厂（你的身体）开工就越积极。
??二、 猛长期来临！4-10天如何实现奶量飞跃？??
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??喂奶频率是王道：?? 尽量保证每天8-12次的有效吸吮。??按需喂养，而不是按时喂养??，只要宝宝想吃，或者你觉得奶涨了，就抱起来喂。 - 2.
??“喂空”一边再换边：?? 确保宝宝每次吃奶都能吃到后奶（脂肪含量高，更顶饱），而不是只吃前奶（水分多）。 - 3.
??神奇的动力吸奶法：?? 在亲喂结束后，再用吸奶器每侧吸个10-15分钟。这个时候其实吸不出多少奶，但这是在给身体一个“供不应求，需要加大产量”的强大信号！坚持几天，效果惊人。?
??三、 稳住！11-19天如何建立供需平衡？??
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??心情好，奶水才会好：?? 焦虑、紧张、疲劳是母乳的“头号杀手”。我知道这很难，但真的要想办法让自己放松。听听音乐、让家人多分担、看看搞笑视频，??你的心情直接挂钩你的产奶激素??。 - ?
??会吃会喝是关键：?? - ?
??喝够水：?? 乳汁里大部分都是水，每天保证2000-3000毫升的液体摄入（汤、水、牛奶都算）。??手边永远放个水瓶??，喂奶前喝一杯，喂奶后再喝一杯。 - ?
??吃对营养：?? 保证优质蛋白（鱼、虾、瘦肉、豆制品）和适量碳水的摄入。那些油腻的浓汤，除了让你长胖，可能还会堵奶，适量即可不必迷信。
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??四、 答疑解惑：对于奶水，你最关心的几个问题??
??独家数据与最后叮嘱??
? 杨影超记者 杨子良 摄
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《特种兵营里被轮流的小说叫什么来着》这一点上，名人课程一定不如深耕知识付费的草根博主或拥有强大私域社群经验的达人有优势。草根博主们花在课程和打磨内容上的精力，对学员的重视程度都是名人没法比的。
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? 丁燕方记者 谢建斌 摄
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《女人被男人进入后的心理变化》第一财经记者注意到，自去年下半年流感疫苗在地方政府采购中跌破10元/支之后，今年以来，国产三价流感疫苗在公费市场上价格多次探底。
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《《酒店激战》第1-5集动漫》据悉，蒂莱曼斯从本次集训开始正式接过队长袖标，而德布劳内与卢卡库则会继续作为队内的资深领袖，为年轻球员提供支持。
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《欧美尘惫与日韩尘惫的区别》2019年1月26日，易会满从北京市复兴门内大街55号转战金融街19号富凯大厦，接替刘士余，执掌证监会。他也是第一位出自工行的证监会主席。
