双人床上剧烈运动会越睡越累吗：睡眠质量下降的真相与改善方法，提升睡眠质量30%
为什么会出现越睡越累的情况？科学机制大揭秘
改善睡眠质量的实用小贴士
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尽量在睡前2-3小时完成剧烈运动 - ?
如果晚上运动，可以适当提前晚餐时间 - ?
给自己留出足够的"冷却期"
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保持卧室温度在18-22℃之间 - ?
使用遮光窗帘营造黑暗环境 - ?
准备一些轻柔的背景音乐或白噪音
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运动后可以做10分钟的深呼吸练习 - ?
尝试渐进式肌肉放松法 - ?
喝一杯温热的草本茶
独家数据：大多数人都忽略的睡眠真相
? 胡项是记者 黄宝玉 摄
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图书馆的女朋友当程序员在庞大的代码库中寻找特定功能的代码片段时，就像在图书馆的海量藏书中寻找一本特定的书。传统的搜索方法往往让人感到力不从心，特别是当你想用自然语言描述你需要什么代码时。研究团队开发了一套名为jina-code-embeddings的代码嵌入模型，就像为每段代码配备了一个智能索引系统，能够精准理解程序员的自然语言需求，并快速找到匹配的代码片段。
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? 王传鑫记者 薄跃辰 摄
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