双人床上剧烈运动会越睡越累吗：睡眠质量下降的真相与改善方法，提升睡眠质量30%
为什么会出现越睡越累的情况？科学机制大揭秘
改善睡眠质量的实用小贴士
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尽量在睡前2-3小时完成剧烈运动 - ?
如果晚上运动，可以适当提前晚餐时间 - ?
给自己留出足够的"冷却期"
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保持卧室温度在18-22℃之间 - ?
使用遮光窗帘营造黑暗环境 - ?
准备一些轻柔的背景音乐或白噪音
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运动后可以做10分钟的深呼吸练习 - ?
尝试渐进式肌肉放松法 - ?
喝一杯温热的草本茶
独家数据：大多数人都忽略的睡眠真相
? 曹新业记者 赵九高 摄
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成品辫辫迟网站免费入口孙艺珍最近几年的私服还有一点变化，就是更爱穿一些比较飒和中性风的外套，但是会用一些材质柔软、颜色柔和的内搭来给脸部做提亮。▼
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? 潘勇军记者 柴惠民 摄
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